Тренировки отделения ДЮСШ по скалолазанию в 2014-2015 учебном году

В новом учебном году занимающиеся на отделении скалолазания делятся на следующие группы:

        СОГ1 —  дети 2002 г.р. и младше, новички и те, кто начал заниматься

         В ПРОШЛОМ УЧЕБНОМ ГОДУ

 

        СОГ2  - подростки 2001 г.р. и старше, новички и те, кто начал заниматься

        В ПРОШЛОМ УЧЕБНОМ ГОДУ

 

         ГНП3   —    занимающиеся больше одного года

 

Начало тренировок — 9 сентября по раписанию:

19.00-20.30 — СОГ1  20.30-22.00 — СОГ2  19.00-21.00 —  ГНП3

 

Начиная с пятницы, 12 сентября, расписание меняется

вторник

18.00-19.30 — СОГ1  19.30-21.00 — СОГ2  18.00-21.00 ГНП3

пятница

17.00-18.30 — СОГ1  18.30-20.30 — СОГ2  17.00-20.30  - ГНП3

суббота

17.30-19.30 — СОГ1  18.30-19.30 — СОГ2  17.30-20.00 — ГНП3

Расписание предварительное и может быть изменено. Следите за информацией на нашем сайте.

 

Тренировки на кампусборде (видео)

 

Тренировки на кампусборде один из основных способов развития силы и силовой выносливости при занятиях скалолазанием. Выложенный выше ролик наглядно демонстрирует, чего можно добиться при упорных занятиях на этом тренажёре. Важно, что при таких упражнениях развиваются именно те группы мышц, которые непосредственно важны в лазании. Ясно, что можно поднять силу и силовую выносливость отдельных групп мышц занимаясь и  на обычных силовых тренажёрах или работая со всевозможными отягощениями, но очень трудно при этом сохранить необходимый баланс между развитием различных мышц. Дело в том, что черезмерно развитая мускулатура приводит к избыточному весу, что плохо для скалолаза. Кампусборд помимо развития мускулатуры совершенствует и такие навыки как умение концентрироваться, точно выполнять движения при почти предельном напряжении мышц, а также быстро чередовать напряжение и расслабление для экономии сил.  Регулярные занятия довольно быстро сказываются на пролезании скалолазных маршрутов — то, что ещё месяц назад казалось невозможным, начинает вдруг получаться. Это довольно приятное ощущение, когда видишь реально рост своих возможностей. Особенностью тренировок на кампусборде является большая нагрузка приходящаяся не только на мышцы рук и спины, но и на связки пальцев. Пальцы обычно являются самым слабым звеном, которое очень легко повредить при небрежном отношении к разминке и попытках делать упражнения «через немогу». Поэтому на кампусбоде нельзя заставлять себя делать очередной перехват, если не уверен полностью, что на него ещё хватит сил.

д.М.