Тренировки на кампусборде (видео)

 

Тренировки на кампусборде один из основных способов развития силы и силовой выносливости при занятиях скалолазанием. Выложенный выше ролик наглядно демонстрирует, чего можно добиться при упорных занятиях на этом тренажёре. Важно, что при таких упражнениях развиваются именно те группы мышц, которые непосредственно важны в лазании. Ясно, что можно поднять силу и силовую выносливость отдельных групп мышц занимаясь и  на обычных силовых тренажёрах или работая со всевозможными отягощениями, но очень трудно при этом сохранить необходимый баланс между развитием различных мышц. Дело в том, что черезмерно развитая мускулатура приводит к избыточному весу, что плохо для скалолаза. Кампусборд помимо развития мускулатуры совершенствует и такие навыки как умение концентрироваться, точно выполнять движения при почти предельном напряжении мышц, а также быстро чередовать напряжение и расслабление для экономии сил.  Регулярные занятия довольно быстро сказываются на пролезании скалолазных маршрутов — то, что ещё месяц назад казалось невозможным, начинает вдруг получаться. Это довольно приятное ощущение, когда видишь реально рост своих возможностей. Особенностью тренировок на кампусборде является большая нагрузка приходящаяся не только на мышцы рук и спины, но и на связки пальцев. Пальцы обычно являются самым слабым звеном, которое очень легко повредить при небрежном отношении к разминке и попытках делать упражнения «через немогу». Поэтому на кампусбоде нельзя заставлять себя делать очередной перехват, если не уверен полностью, что на него ещё хватит сил.

д.М.

Техника скалолазания (видео)

Мы подобрали для вас фрагменты лазания выдающихся мастеров современного скалолазания. Здесь и выступления на соревнованиях, которые проводятся сейчас только на искусственном рельефе, и прохождение предельно трудных маршрутов на реальных скалах. Скалолазание достаточно разнообразный вид спорта, в котором есть своя специализация. Классические скалолазные дисциплины, в которых проводятся международные соревнования, это лазание на скорость, лазание на трудность и боулдеринг (прохождение коротких предельно трудных трасс), но помимо этого существуют предельно сложные маршруты на реальных скалах, прохождение каждого из которых становится событием в скалолазном сообществе. Ярким примером такого рода является прохождение щелевых маршрутов. Щели практически отсутствуют в практике спортивного скалолазания на искусственном рельефе, в то же время это очень часто встречающийся вид рельефа на реальных скалах. В мире существует целый ряд сложнейших щелей и такие скалолазы как Ранделл и Уиттакер годами тренируются, чтобы пройти свободным лазанием какую-нибудь длинную, сильно нависающую щель. Своеобразная и очень эффективная техника лазания по щелям представлена в видео курсе двух этих скалолазов. Полезно знать хотя бы основные приёмы щелевого лазания, которые могут очень сильно облегчить прохождение маршрутов в Крыму или в Карелии.

Лазание по щелям – Рандел и Уиттекер

Дуэль Мина Маркович – Ким Джаин

Дуэль — новый вид скалолазания, своеобразное сочетание трудности и скорости. Старт дается одновременно  двум спортсменам на идентичных трассах, которые они должны пролезть за минимальное время. Трассы достаточно сложные, спортсмены лезут с нижней страховкой. На видео рослая Мина Маркович проигрывает техничной и гибкой Ким Джаин.
Ким Джаин трудность

«Рожденная лазать» — так называют Ким Джаин в Южной Корее. Скалолазанием увлекались ее родители и старшие братья. Выступает на международных соревнованиях уже 10 лет в дисциплинах трудность и боулдеринг. За последние годы неизменно занимает 1-2 строки в мировых рейтингах. Помимо потрясающих силы и гибкости, Ким Джаин обладает железной выдержкой и отточенной техникой.

Анна Штор боулдеринг

Австрийская скалолазка Анна Штор — безусловный лидер женского мирового боулдеринга. Ее легкий, прыгучий стиль лазания соответствует характеру.  Веселая,  азартная, темпераментная Анна — любимица болельщиков

Akiyo Noguchi

Японская скалолазка Акио Ногучи, как и ее корейская соперница Ким Джаин, выступает в трудности и боулдеринге. В последние 5 лет занимает в мировом  боулдеринговом рейтинге 1-2 строки. Стиль лазания Акио Ногучи — пластичный, «кошачий».  На видео она прекрасно выполняет сложные  движения — накат на ногу, распор, динамичный перехват и удержание пассивной зацепки одной рукой.
Адам Ондра трудность

Чешский скалолаз Адам Ондра  вошел в мировую скалолазную элиту совсем юным, когда в возрасте 13 лет пролез маршрут 9а категории трудности. В 2009 и 2010 годах стал обладателем Кубка мира — в боулдеринге и трудности.

В последние годы Адам Ондра занимается скалолазанием на естественном рельефе. В его активе рекордное количество маршрутов наивысших 9a — 9b+ категорий трудности.

Alex Megos

Алекс Мегос — молодой немцкий скалолаз, который  впервые в мире пролез онсайт  (с  первого раза) маршрут 9а к.т. Немецкие скалолазы — последователи Вольфганга Гюлиха — огромное внимание уделяют специальной силовой подготовке. На видео Алекс демонстрирует феноменальную силу пальцев при прохождении боулдерингового маршрута.
Sachi Amma

Саши Амма — японский скалолаз, двукратный обладатель кубка мира в трудности.

Bouldering World Cup

Iker Pou

http://www.youtube.com/watch?v=5lr_5m443WI

Икер Поу — испанский скалолаз, известный прохождениями сложных скальных маршрутов. На видео он лезет маршрут 9а+ к.т. — с потолочным участком и висами на одном пальце. Впечатляет!

Расписание тренировок на скалодроме в новом сезоне 2013-2014.

Тренировки на скалодроме в спорткомплексе (Спортивный бульвар, д.1)

Общий вид скалодрома

Общий вид скалодрома

Расписание для взрослых:
среда 20.00 — 22.00
суббота 19.30-22.30

Расписание ЧДЮСШ
вторник 19.00 — 22.00
пятница 18.00-20.00
суббота 19.30 — 20.30

 

 

Тренеры:

Лебедев Михаил Витальевич

Лебедева Елена Владимировна

Секция скалолазания ДЮСШ на 26-м Скальном Фестивале

С 5 по 12 мая секция скалолазания ДЮСШ проводила спортивные сборы в Карелии. В программу сборов входили тренировки на скалах и традиционное участие в ежегодном (в этом году 26-м) Скальном Фестивале. Читать далее

ДЮСШ в Крыму

В октябре 2012 года состоялась традиционная поездка скалолазного отделения ДЮСШ в Крым. На этот раз детей решили сопровождать две мамы и одна бабушка. Благодаря помощи взрослых удалось не только эффективно потренироваться, но и интересно провести свободное время, увидеть красивейшие уголки южного берега Крыма и узнать много нового.

Основное для нас — зто тренировки. Они проходили на скалах Никитского разлома и Красного Камня. Все ребята активно и увлеченно лазали по скалам, существенно повысили свой уровень. Самые младшие впервые лазали с нижней страховкой, что требует хороших скалолазных навыков, смелости и самообладания. Читать далее